A CO TO JEST TEN MAKRO PODZIAL?TO GO ZROBIE BO ZALEZY MI NA TYCH ZAWODACH I WYPASC JAK NAJLEPIEJ.JA KALORIE LICZE I TE RESZTE CUDA NP: 2400-2500 KCL NA DZIEN 240-270 GRAM BIALKA DZIENNA PORCJA 220-250 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNA PORCJA 25-35 GRAM TLUSZCZY I TE TLUSZCZE WYNIKAJA Z TEGO POZYWIENIA TO NA MOJA WIEDZE I FACHOWYCH ARTYKULOW TO MIESZCZE [...]
ten plan co zamieściłem powyrzęj jest na rzeżbe i go sponczyłem cwiczeyć a chce ebyscie mi napisali na siłe Ewier HOMO SAPIENS
a co ty na to jak robie te aeroby podczas treningu wsumie około 15 min. przed treningiem 5 min. i 3 min. po treningu na rzeźbe siadam na 15 min. i od razu mi sie spala tłuszcz bo te 20 min. co musiałbym jechać na rowerku zastąpiłem treningiem i jestem już zmachany na maxa i czy wystarczy wtedy te 15 min. a w dni nietreningowe to daje na rowerku 30 [...]
Witaj. 1.Na rzeźbę to jest dieta,aero ;-) 2.Wszystko na temat odżywiania znajdziesz w podwieszonych w dziale odżywianie Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni FBW +interwały kluczem i tak jak zawsze do wszystkiego jest micha ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
[...] Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), ćwiczenia na rzeźbę (trenuję 6 razy w tygodniu) może i dużo ale słucham własnego organizmu, na brzuch szóstka Weidera (po skończonym cyklu robię 2 tygodnie przerwy i zaczynam cykl od [...]
to będzie moja pierwsza redukcja . wlasnie zastanawialem sie nad wyborem treningu i chyba wezme trening na rzezbe juz nawet sobie taki fajny znalazłem Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń - wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie po 12 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce skośnej 4 serie po 12-15 [...]
Dorzuć Foto będzie łatwiej ocenic i zaproponowac i doradzic co i jak. Moim zdaniem bez sesnu robic mase a od razu po niej na rzeźbe jechac mija sie z celem tłuszczyk zniwelujesz dieta !!! Co do l-karnityny darował bym bo tak naprawde duuuze ilosci dopiero daja zadawalający efekt co do thermala zacznij stopniowo zwiekszac dawke a nie od razu od 9 [...]
To około dówch lat ćwiczeń to za mało? Wprawdzie mój trening nie był maksymalnie intensywny. Tzn. nie był nastawiony typowo ani na masę czy siłe ani na rzeźbe, ale dodatkowo rok*********em Teakwondo i myślę, że mój organizm jest gotowy na większy wysiłek. Jeśli chodzi zaś o dietę to starałem się zachować prawidłowe proporcje w skł. odżywczych. [...]
Tak wogóle to trzeba zacząć od tego jakie są cele? Masa? Rzeźba? Od zawsze słyszałem, że przy treningu na rzeźbę każdą partię robi się 2razy w tygodniu, gdyż ćwiczy się mniejszym obciążeniem i treningi są mniej intensywne. Przy treningu na masę każdą partię powinno robić się raz w tygodniu, gdyż treningi są bardzo intensywne i potrzeba więcej [...]
wino Ci nic nie da, rozpisz dietę, po co Ci te wino na rzeźbę?wino fatu nie pali
pamietajmy ze wrato czasem zrezygnowac z progresji. a cykl czy to na mase czy na rzezbe ma wiecej ma tu dieta niz trening
jestescie super!!! ja z ledwoscia przeplywam 25m pod woda... a w dodatku zaczynam kurs na mlodszego ratownika... nie powiem, aby byla to ciekawa perspektywa... ale licze na to, ze bedzie lepiej teraz zaczynam czesciej chodzic na basen (podobno niezle wchodzi na rzezbe ...) i zaczynam biegac... 3majcie za mnie kciuki -szanse powodzenia wzrastaja [...]
stosować dietę na rzeźbę czy na masę. co myślicie jak bym zrobił cykl na kreatynie mono activ lab,a po cyklu bcaa z activ lab ?
Nie wiem w ogole co za madry czlowiek wymyslil dodawanie bcaa na masie... na co to komu? Zamiast bcaa juz lepiej w worek bialka zainwestowac do dodawania po treningu. Rzecz jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:) A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie [...]
sylwektka b ladna ale w pasie masz duzo ogolnie spoko ale przy tej wadze powinny byc wieksze obwody co do koksow to mi to wisi czy brales czy nie rozp*****la mnie jak ktos pisze jaaaa brales sterydy .. wy naprawde myslicie ze pare zastrzykow i juuz jest sylwetka? buehehehehehehe znam od za***ca kolesi po cyklach z 20 omnadrenow i 200 mety naraz [...]
Co ja pacze o.O Tak jako kolega wyżej pisze tego planu nie ma nawet sensu poprawiać, na rzeźbe jest dieta a po 3 miesiącach nie masz w sumie czego rzeźbić.
Cos w nim jest nie tak, jak dla mnie odwrotne proporcje :) 13 seri na ramiona a tylko na plecy i 4 na klatke?? Moim zdaniem taki trening nie wplynie na zwiekszenie masy ciala poczatkujacych. A przegladajac posty zauwazylem tendencje wsrod poczatkujacych do cwiczenia na rzezbe bez wyraznej masy miesniowej.
Najlepiej zapisz sie na profesjonalna silownia cwicz treningiem ACT i uluz sobie diete na maseNa rzezbe przyjdzie czasA sila ladnie bedzie ci szla jak bedzie trenowal na mase
Nie ma super odzywki na masę, ani tym bardziej na rzeźbę, żeby nie katować się cardio(niestety :-P). Ale na szczęście są takie, które mogą nam pomóc w zbudowaniu masy, oczywiście przy dobrze zbilansowanej diecie. Co do konkretnych odżywek poleciłbym suple z firmy EnergyPharm. Z ciekawości kupiłem kreatynę TCM i beta-alaninę do tego i jestem mega [...]
Ytening dzielony nie jest polecany na mase. raczej się go uzywa w przygotowaniach na rzeźbe itp. Ze swojej strony polecałbym tradycyjny trening raz dziennie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
